{"id":582,"date":"2024-04-10T19:17:00","date_gmt":"2024-04-10T22:17:00","guid":{"rendered":"http:\/\/cursonapraticaeonline.institucional.ws\/?p=582"},"modified":"2024-04-11T03:18:38","modified_gmt":"2024-04-11T06:18:38","slug":"suplementos-alimentares-para-que-servem-e-quando-tomar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cursonapraticaeonline.institucional.ws\/?p=582","title":{"rendered":"Suplementos alimentares: para que servem e quando tomar"},"content":{"rendered":"

A Tabela 2 mostra os suplementos dispon\u00edveis no Brasil com sua apresenta\u00e7\u00e3o, pre\u00e7o m\u00e9dio e doses sugeridas pelos fabricantes. A Tabela 3 compara os efeitos “ben\u00e9ficos” como visto pelos usu\u00e1rios versus os efeitos atl\u00e9ticos documentados desses suplementos. A m\u00eddia \u00e9 um dos importantes est\u00edmulos ao uso de suplementos alimentares ao veicular, por exemplo, o mito do corpo ideal. Em 2001, a ind\u00fastria de suplementos alimentares investiu globalmente US$ 46 bilh\u00f5es em propaganda, como meio de persuadir potenciais consumidores a adquirir seus produtos1,3. Na adolesc\u00eancia, per\u00edodo de autoafirma\u00e7\u00e3o, muitos deles n\u00e3o medem esfor\u00e7os para atingir tal objetivo.<\/p>\n

Contudo, como visto, cada objetivo precisa de um tipo de suplementa\u00e7\u00e3o diferente, o que deve ser orientado por profissionais da sa\u00fade. Os suplementos nutricionais s\u00e3o produtos que devem fornecer nutrientes, subst\u00e2ncias bioativas, enzimas ou probi\u00f3ticos a fim de complementar a ingest\u00e3o alimentar em caso de insufici\u00eancia em uma dieta tradicional. Eles s\u00e3o regulamentados pela ANVISA desde 2018, garantindo o acesso da popula\u00e7\u00e3o a suplementos seguros e eficazes.<\/p>\n

Principalmente se voc\u00ea n\u00e3o fizer exerc\u00edcios f\u00edsicos para eliminar todas as calorias que est\u00e3o em excesso no seu corpo. Independente do seu objetivo ou da sua necessidade, ou\u00e7a o que o seu m\u00e9dico ou nutricionista tem a dizer sobre o uso de suplementos alimentares. Essas c\u00e1psulas ou comprimidos s\u00e3o encontrados facilmente em farm\u00e1cias e mercados e ajudam o corpo a repor e equilibrar v\u00e1rios nutrientes que o nosso corpo necessita para funcionar melhor. Por isso, os suplementos alimentares e vitam\u00ednicos t\u00eam usos bem variados como a melhoria da cartilagem, da flora intestinal, crescimento de cabelo, ganho de massa muscular, preven\u00e7\u00e3o de mal-forma\u00e7\u00f5es no feto da mulher gr\u00e1vida, entre outros. Os suplementos alimentares podem ajudar a melhorar o desempenho do corpo e da mente, quando combinado com uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

J\u00e1 a vitamina B12, pertencente ao grupo de vitaminas do complexo B, participa na forma\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas sangu\u00edneas, auxilia na cogni\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria e no desenvolvimento e manuten\u00e7\u00e3o do sistema nervoso central. Dessa forma, a suplementa\u00e7\u00e3o oral de vitamina D pode ser uma alternativa eficaz para corrigir sua car\u00eancia, desde que feita sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e nutricional. Esse \u00e9 o caso da vitamina D, uma vitamina de ampla atua\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica que pode ser obtida primariamente por meio da exposi\u00e7\u00e3o solar, j\u00e1 que sua s\u00edntese no organismo \u00e9 feita na pele atrav\u00e9s do est\u00edmulo dos raios ultravioleta (UV). No entanto, muitas pessoas n\u00e3o conseguem fazer a exposi\u00e7\u00e3o solar da maneira correta por diferentes motivos, o que impacta diretamente nos n\u00edveis circulantes do nutriente.<\/p>\n

Para maior compreens\u00e3o sobre o assunto, \u00e9 importante aprender, tamb\u00e9m, em quais casos a suplementa\u00e7\u00e3o esportiva \u00e9 indicada. Por isso, em alguns casos, pode haver a indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica de suplementa\u00e7\u00e3o a fim de evitar quadros de desnutri\u00e7\u00e3o em idosos, j\u00e1 que eles fazem parte do grupo de risco para esse problema. Com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 apresenta\u00e7\u00e3o, os suplementos nutricionais podem ser apresentados de diversas formas, como comprimidos, pastilhas, gomas, l\u00edquidos e p\u00f3s.<\/p>\n

\"Qual<\/a><\/p>\n

Afinal, caf\u00e9 faz mal?<\/h2>\n

H\u00e1, tamb\u00e9m, quem tenha intoler\u00e2ncia a alimentos com lactose e que s\u00e3o ricos em c\u00e1lcio (assim como os veganos e quem acabou de fazer cirurgia bari\u00e1trica). Para essas pessoas, o m\u00e9dico pode<\/a> recomendar uma quantidade especificamente calculada de reposi\u00e7\u00e3o. Para um funcionamento adequado, a alimenta\u00e7\u00e3o deve ser balanceada, com a ingest\u00e3o equilibrada dos chamados macronutrientes e micronutrientes.<\/p>\n

Dicas, cuidados e alertas sobre o uso de suplementos<\/h3>\n

Quando existe a ingest\u00e3o excessiva de determinada vitamina, pode causar s\u00e9rios efeitos colaterais. O uso de suplementos alimentares pode causar efeitos colaterais e rea\u00e7\u00f5es adversas em algumas pessoas, especialmente quando consumidos em quantidades elevadas ou de forma inadequada. Esses efeitos variam de acordo com o tipo de suplemento e a susceptibilidade individual.<\/p>\n

A vitamina D, como dito anteriormente, tem como principal origem fontes n\u00e3o alimentares, uma vez que suas concentra\u00e7\u00f5es s\u00e3o muito baixas em alimentos. Al\u00e9m disso, outros par\u00e2metros como a idade da pessoa, condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas preexistentes e restri\u00e7\u00f5es alimentares s\u00e3o exemplos de situa\u00e7\u00f5es que podem indicar a necessidade de suplementa\u00e7\u00e3o, sempre considerando o crit\u00e9rio m\u00e9dico e a avalia\u00e7\u00e3o nutricional. Portanto, a creatina auxilia na melhora do desempenho f\u00edsico e, indiretamente, no aumento da massa muscular.<\/p>\n

Comecei a academia, preciso de suplementos?<\/h3>\n

Isso geralmente acontece por causa de dietas mal feitas, estresse e problemas emocionais. Por isso h\u00e1 tanta oferta de produtos com o objetivo de ajudar no fortalecimento capilar a partir de vitaminas. Seu principal objetivo \u00e9 fornecer nutrientes, Melhores Creatinas<\/a> subst\u00e2ncias bioativas, enzimas ou probi\u00f3ticos em complemento \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o para pessoas saud\u00e1veis. Apesar de qu\u00edmicos, eles s\u00e3o recomendados para pessoas que precisam repor as defici\u00eancias de vitaminas e minerais no organismo.<\/p>\n

Essa tend\u00eancia tem levado a um aumento significativo na oferta de produtos e op\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis no mercado, o que pode tornar dif\u00edcil para os consumidores avaliarem e escolherem os suplementos mais adequados \u00e0s suas necessidades. As vitaminas e os minerais s\u00e3o nutrientes primordiais para o funcionamento saud\u00e1vel do corpo humano, sendo vitais em uma ampla variedade de processos fisiol\u00f3gicos. Como mencionado, os suplementos podem ser excelentes ferramentas para fornecer nutrientes essenciais ao organismo, especialmente em condi\u00e7\u00f5es nas quais a pessoa n\u00e3o consegue obt\u00ea-los por interm\u00e9dio dos alimentos ou outras fontes naturais. Pensando nisso, preparamos este conte\u00fado para sanar suas principais d\u00favidas sobre a import\u00e2ncia da suplementa\u00e7\u00e3o nutricional e quando utilizar suplementos. Embora o hipotireoidismo seja comum em \u00e1reas onde a disponibilidade do iodo \u00e9 baixa, a suplementa\u00e7\u00e3o do sal com iodo \u00e9 a regra nessas \u00e1reas.<\/p>\n

Mais especificamente, as bact\u00e9rias que naturalmente habitam o intestino, a chamada microbiota intestinal, s\u00e3o fundamentais para garantir o funcionamento do \u00f3rg\u00e3o.<\/p>\n

\u201cEmbora muitos suplementos falem do benef\u00edcio de ganhar massa muscular, a \u00fanica coisa que efetivamente aumenta os m\u00fasculos \u00e9 o treinamento. Uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada para o pr\u00e9 e p\u00f3s-treino \u00e9 o suficiente para atingir essa meta\u201d, explica. Mas s\u00f3 quando existe uma defici\u00eancia do nutriente no organismo ou quando a pessoa n\u00e3o consegue adequar sua alimenta\u00e7\u00e3o, por ocorr\u00eancias do dia a dia, por exemplo. Ao utilizar suplementos alimentares, siga sempre as recomenda\u00e7\u00f5es de dosagem fornecidas pelo fabricante ou pelo profissional de sa\u00fade que o orientou. Evite exceder a dose recomendada, pois isso pode aumentar o risco de efeitos colaterais e toxicidade. Um dos principais riscos associados ao uso de suplementos alimentares \u00e9 a sobredosagem, que pode ocorrer quando se consome uma quantidade maior do que a recomendada de um determinado nutriente.<\/p>\n

Dessa maneira, \u00e9 poss\u00edvel potencializar o rendimento, controlar a fadiga, proteger os m\u00fasculos, auxiliar no desenvolvimento de massa muscular etc. Contudo, \u00e9 preciso ter cautela quanto \u00e0 ingest\u00e3o do suplemento, j\u00e1 que o uso indiscriminado pode causar in\u00fameros efeitos colaterais graves. \u00c9 importante saber que na alimenta\u00e7\u00e3o os nutrientes s\u00e3o mais bem absorvidos e n\u00e3o representam riscos \u00e0 sa\u00fade, como pode ocorrer na suplementa\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, a suplementa\u00e7\u00e3o nutricional n\u00e3o \u00e9 indicada como rotina para a popula\u00e7\u00e3o, apenas em caso de defici\u00eancia nutricional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A Tabela 2 mostra os suplementos dispon\u00edveis no Brasil com sua apresenta\u00e7\u00e3o, pre\u00e7o m\u00e9dio e doses sugeridas pelos fabricantes. A Tabela 3 compara os efeitos “ben\u00e9ficos” como visto pelos usu\u00e1rios versus os efeitos atl\u00e9ticos documentados desses suplementos. 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